{"id":18230,"date":"2017-03-12T00:00:59","date_gmt":"2017-03-11T23:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/carineroy.ch\/2015\/?p=18230"},"modified":"2019-01-04T17:06:57","modified_gmt":"2019-01-04T16:06:57","slug":"5-conseils-pour-prevenir-lanxiete-et-la-depression-chez-les-empathes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/carineroy.ch\/2015\/2017\/03\/12\/5-conseils-pour-prevenir-lanxiete-et-la-depression-chez-les-empathes\/","title":{"rendered":"5 conseils pour pr\u00e9venir l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression chez les empathes"},"content":{"rendered":"

Retour Qui suis je…<\/span><\/a><\/p>\n

V<\/span>oici 5 conseils pour pr\u00e9venir l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression chez les empathes<\/span><\/span><\/p>\n

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Il est scientifiquement prouv\u00e9 que les empathes sont plus sujet \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, particuli\u00e8rement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale ainsi qu\u2019\u00e0 la d\u00e9pression. \u00catre empathe signifie que vous avez la capacit\u00e9 intuitive \u00e0 ressentir les \u00e9motions int\u00e9rieures des autres personnes. Cependant, certaines de ces \u00e9motions peuvent vous affecter plus facilement. Et tr\u00e8s vite, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression s\u2019installent, et la vie devient plus difficile que pr\u00e9vu.<\/span><\/p>\n

Voici comment faire pour \u00e9viter et briser ce cercle vicieux.<\/span><\/p>\n

\u00catre empathique signifie que vous avez un don tr\u00e8s puissant, la capacit\u00e9 de sentir ce que les autres ressentent et d\u2019utiliser cette \u00e9motion au service du bien.<\/span><\/p>\n

Tous les dons que nous poss\u00e9dons en tant qu\u2019\u00eatres humains viennent avec une grande responsabilit\u00e9. Et \u00eatre empathe n\u2019est aucunement diff\u00e9rent.<\/span><\/p>\n

Alors quelle est votre tache? De passer \u00e0 travers l\u2019\u00e9motion r\u00e9prim\u00e9e qui ronge votre sant\u00e9 et qui d\u00e9truit votre tranquillit\u00e9\u00a0?<\/span><\/p>\n

Pendant l\u2019enfance, on nous a souvent dit de cesser de pleurer, de rester calme, de rester assis et de se taire. Et lorsque nous exprimions nos sentiments, on nous disait de la mettre en veilleuse. Au fil des ans, ce comportement a \u00e9touff\u00e9 notre expression libre, ce qui \u00e0 la longue nous d\u00e9connecte de notre vraie nature.<\/span><\/p>\n

Bien que tout le monde ait besoin d\u2019exprimer ses \u00e9motions, les empathes ont une responsabilit\u00e9 beaucoup plus grande que les autres. Pourquoi? Parce que non seulement ils ressentent leurs \u00e9motions, mais \u00e9galement celles des autres.<\/span><\/p>\n

Voici quelques pr\u00e9cieux conseils pour vous aider efficacement \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, et pour vous permettre de faire de grands progr\u00e8s afin de mener une vie heureuse, saine et \u00e9panouissante.<\/span><\/p>\n

1) Cr\u00e9ez du mouvement<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Le fait est, que la majorit\u00e9 des gens ont une gamme d\u2019exp\u00e9riences de vie et d\u2019\u00e9motions non int\u00e9gr\u00e9es. Mais quelle en est la principale cause? La constipation \u00e9motionnelle.<\/span><\/p>\n

Les gens ne s\u2019autorisent tout simplement pas une vie saine et n\u2019expriment pas leurs sentiments et \u00e9motions \u00e0 travers leur corps.<\/span><\/p>\n

Il y a un effet cumulatif \u00e0 cette constipation \u00e9motionnelle. Une fois que les couches de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale et de la d\u00e9pression s\u2019empilent les unes sur les autres et qu\u2019elles s\u2019int\u00e8grent dans notre esprit et dans notre corps, la vie devient une spirale descendante de menace constante.<\/span><\/p>\n

La solution? Pour exprimer l\u2019\u00e9motion = il faut de l\u2019\u00e9nergie en mouvement<\/span><\/p>\n

Nous devons \u00eatre r\u00e9ellement dispos\u00e9s \u00e0 vivre nos vies, et cela commence par le courage. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que lorsque l\u2019un de vos proche est d\u00e9prim\u00e9, il\/elle aura plus tendance \u00e0 rester clo\u00eetr\u00e9(e) au lit \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9 ou des films dramatiques sans se lasser. Mais pourquoi? Par ce que secr\u00e8tement, il\/elle a un besoin tr\u00e8s pressant d\u2019expression \u00e9motionnelle.<\/span><\/p>\n

Il y a deux fa\u00e7ons d\u2019aborder ce sujet. Cr\u00e9ez du mouvement dans votre vie par l\u2019exercice, en allant \u00e0 l\u2019aventure ou simplement en surmontant la monotonie de votre vie quotidienne. L\u2019autre fa\u00e7on est par des pratiques prometteuses telle que la cr\u00e9ation d\u2019un espace s\u00e9curitaire pour exprimer vos \u00e9motions (exemple donn\u00e9 ci-dessous).<\/span><\/p>\n

2) Pratiquez la Catharsis (les moyens de la repr\u00e9sentation artistique)<\/strong><\/span><\/p>\n

La Catharsis a pour effet de lib\u00e9rer, ainsi que soulager les \u00e9motions fortes ou r\u00e9prim\u00e9es. Il s\u2019agit d\u2019un principe scientifique de processus psychologiques, et pas seulement de science pseudo-spirituelle.<\/span><\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9: \u00e9motions refoul\u00e9es =De-Pression<\/span><\/p>\n

Plus vous avez des \u00e9motions refoul\u00e9es plus vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 une plus grande probabilit\u00e9 de faire face \u00e0 la d\u00e9pression. Le rem\u00e8de = L\u2019expression<\/span><\/p>\n

La Catharsis peut se faire naturellement ou peut \u00eatre provoqu\u00e9e. Chaque fois que vous pleurez, hurlez, bougez ou m\u00eame quand vous riez beaucoup, vous lib\u00e9rez des charges \u00e9nerg\u00e9tiques. L\u2019id\u00e9e est de devenir plus \u00e0 l\u2019aise avec l\u2019expression. Et pour arriver \u00e0 cela il faut provoquer la catharsis et la lib\u00e9ration \u00e9motionnelle.<\/span><\/p>\n

Pour ce bon d\u00e9roulement, il est conseill\u00e9 d\u2019avoir un espace priv\u00e9 o\u00f9 vous \u00eates seul. Cela peut \u00eatre dans la voiture, la baignoire ou dans votre chambre. Il essentiel que cet espace soit propre et que vous y instauriez une bonne intention. Puis commencez par faire quelques mouvements, stimulez des points de pression, et permettez simplement \u00e0 vos \u00e9motions de se manifester et circuler librement \u00e0 travers votre corps. Vous pouvez pleurer ou exprimer votre col\u00e8re, ou une immense joie, et m\u00eame une combinaison de tout cela. Essayez!<\/span><\/p>\n

3) Parlez \u00e0 vos \u00e9motions<\/strong><\/span><\/p>\n

Connaissez-vous l\u2019existence de la grammaire \u00e9motionnelle? Litt\u00e9ralement, il y a toute une science qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e pour comprendre cette capacit\u00e9 \u00e0 interpr\u00e9ter et \u00e9tablir un lien entre vos sentiments et vos besoins. En fait, ce sujet a \u00e9t\u00e9 \u00e9num\u00e9r\u00e9 comme l\u2019une des comp\u00e9tences de base dans le livre \u00ab\u00a0Apprenez \u00e0 vous conna\u00eetre.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Alors, voici un grand secret. Il y a une limite ferme en ce qui concerne votre \u00e9volution spirituelle et votre d\u00e9veloppement personnel si vous n\u2019\u00eates pas \u00e9motionnellement alphab\u00e9tis\u00e9. Ceci est particuli\u00e8rement important pour les empathes, \u00e9tant donn\u00e9 que vous n\u2019\u00eates pas simplement en train de naviguer sur votre propre paysage \u00e9motionnel, mais aussi sur celui des autres. Il vaut mieux \u00eatre \u00e9quip\u00e9 d\u2019une carte que d\u2019\u00eatre perdu dans les grandes profondeurs aquatiques.<\/span><\/p>\n

Une fois que vous \u00eates en mesure d\u2019identifier et de vous familiariser avec vos propres sentiments et \u00e9motions, vous pouvez commencer \u00e0 cr\u00e9er un dialogue. Cela pourrait \u00eatre quelque chose dans le genre:<\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Je suis en col\u00e8re et boulevers\u00e9 \u2026 Hmm peut-\u00eatre que cela pourrait m\u2019indiquer quelque chose. Col\u00e8re, qu\u2019es-tu en train d\u2019essayer de me montrer?<\/span>
\n Que je suis triste secr\u00e8tement. Mais pourquoi suis-je triste?<\/span>
\n Ai-je manqu\u00e9 quelque chose..<\/span>
\n De quoi s\u2019agit-il?<\/span>
\n Je ne consacre pas suffisamment de temps pour \u00eatre cr\u00e9atif(ve) dans mon propre espace.<\/span>
\n Je besoin d\u2019\u00eatre seul(e) pour \u00eatre cr\u00e9atif(ve).<\/span>
\n Comment je me sens? Mieux \u00e0 pr\u00e9sent. Je vais cr\u00e9er un espace de dialogue ce soir.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Vous serez \u00e9tonn\u00e9 de voir tout ce que allez acqu\u00e9rir en cr\u00e9ant simplement un dialogue et en vous posant des questions \u00e0 vous-m\u00eame.<\/span><\/p>\n

4) Pr\u00e9venir l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression chez les empathes:<\/strong><\/span><\/p>\n

Gardez un esprit clair<\/strong><\/span><\/p>\n

Souvent, notre r\u00e9alit\u00e9 externe peut refl\u00e9ter notre monde interne. Ce que nous ressentons \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur peut \u00eatre manifest\u00e9 par des actions ext\u00e9rieures. Si vous \u00eates empathe, vous devez \u00eatre tr\u00e8s prudent avec cela, car pendant que vous prenez sur vous les \u00e9motions des autres en ayant des rapports de parent\u00e9 avec celles-ci, tr\u00e8s vite vous verrez ces \u00e9motions (qui ne sont pas les v\u00f4tres) changer votre vie.<\/span><\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut facilement surgir lorsque l\u2019on est inquiet ou mal \u00e0 l\u2019aise \u00e0 propos de quelque chose. Souvent cela \u00e0 avoir avec le niveau \u00e9lev\u00e9 d\u2019incertitudes relatives \u00e0 la toxicit\u00e9 que nous racontons dans nos vies, qui peut nous mener \u00e0 nous sentir hors de contr\u00f4le.<\/span><\/p>\n

Pour \u00e9viter ces moments d\u2019angoisse, vous devriez \u00e9tudier ce que vous pouvez contr\u00f4ler\u2026Votre autonomie interne et votre environnement. Alors gardez votre espace interne et externe propre, clair et organis\u00e9!<\/span><\/p>\n

Commencez chacune de vos journ\u00e9es en mettant de l\u2019ordre dans votre chambre et maison, cela symbolise la maintenance de la propret\u00e9 int\u00e9rieure dans l\u2019esprit, le corps et le c\u0153ur. Qu\u2019il s\u2019agisse de vous ou de votre espace personnel, vous serez r\u00e9ellement surpris de voir comment garder les choses bien entretenues peut en effet \u00eatre vraiment efficace pour garder la t\u00eate froide.<\/span><\/p>\n

5) Demandez de l\u2019aide et du soutien \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Enfin, et souvent le plus important, demandez de l\u2019aide. En tant qu\u2019empathe, vous n\u2019\u00eates pas seulement sensible \u00e0 l\u2019\u00e9motion n\u00e9gative. J\u2019oserais m\u00eame dire, que l\u2019\u00e9motion positive est beaucoup plus contagieuse.<\/span><\/p>\n

Pour pr\u00e9venir l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, vous devez vous familiariser avec les d\u00e9clencheurs rampants. Et d\u00e8s que vous commencez \u00e0 prendre conscience de l\u2019\u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur, c\u2019est exactement \u00e0 ce moment l\u00e0 que vous devez demander de l\u2019aide.<\/span><\/p>\n

Rappelez-vous, que l\u2019aide peut prendre diverses formes. Par exemple, appelez votre ami(e) pour lui faire savoir que vous sentez l\u2019arriv\u00e9e de nombreuses \u00e9motions et que vous avez besoin d\u2019\u00e9nergie positive pour \u00e9lever votre esprit, de sorte \u00e0 pr\u00e9voir une randonn\u00e9e ensemble. Et l\u00e0, voil\u00e0 comment \u00e9viter la d\u00e9pression, passer du temps dans la nature par exemple est l\u2019un des meilleurs outils pour pr\u00e9venir et traiter la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n

Mais aussi, en tant qu\u2019empathe vous \u00eatre tr\u00e8s sensible au soutien \u00e9nerg\u00e9tique, donc souvenez vous que vous pouvez appeler vos amis pour vous envoyer des pri\u00e8res et des b\u00e9n\u00e9dictions, et que vous pouvez vous impr\u00e9gner de la bonne \u00e9nergie pour briser ces murs.<\/span><\/p>\n

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Sandra V\u00e9ringa<\/span><\/p>\n

Source\u00a0: http:\/\/www.espritsciencemetaphysiques.com\/5-conseils-pour-prevenir-lanxiete-et-la-depression-chez-les-empathes.html<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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